Cứ 4 người lớn thì có 1 người bị tăng huyết áp, bạn có nằm trong số đó không?

Cứ 4 người lớn thì có 1 người bị tăng huyết áp, bạn có nằm trong số đó không?

Ngày 17 tháng 5 năm 2023 là “Ngày Tăng huyết áp Thế giới” lần thứ 19. Dữ liệu khảo sát mới nhất cho thấy tỷ lệ tăng huyết áp ở người trưởng thành Trung Quốc là 27,5%. Tỷ lệ nhận thức là 51,6%. Nghĩa là, trung bình cứ bốn người lớn thì có một người bị huyết áp cao. Điều quan trọng là một nửa trong số họ không biết về nó.

Điều gì xảy ra nếu bạn bị huyết áp cao?

Tăng huyết áp là một bệnh mãn tính. Huyết áp tăng chậm giúp cơ thể dần dần thích ứng với những thay đổi của huyết áp. Vì vậy, các triệu chứng thường nhẹ và nhiều người thậm chí không nhận thấy chúng. Nhưng không có triệu chứng không có nghĩa là không có hại.

Huyết áp cao sẽ dần dần phá hủy các cơ quan tim, não và thận của người bệnh. Sẽ là quá muộn khi có những triệu chứng rõ ràng của bệnh cao huyết áp. Ví dụ, khi bệnh nhân tăng huyết áp bị tức ngực và đau ngực, hãy cẩn thận với cơn đau thắt ngực. Khi bệnh nhân tăng huyết áp có khóe miệng cong, chân tay yếu và nói ngọng, hãy cẩn thận với cơn đột quỵ. Hậu quả cuối cùng là xuất huyết não, suy tim, suy thận,… đều là những căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, huyết áp cao còn được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, tốt nhất bạn không nên để anh ấy nhìn chằm chằm vào mình.

Vậy làm thế nào để phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp?

1. Tăng huyết áp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Nên chuẩn bị một  máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi huyết áp bất cứ lúc nào nếu điều kiện cho phép.

2. Tuân thủ lối sống lành mạnh mỗi ngày có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa huyết áp cao,

3 Cao huyết áp không được điều trị nguy hiểm hơn tác dụng phụ của thuốc

4 Đừng tự ý ngừng dùng thuốc,

5. Cho đến nay, chưa có loại thực phẩm cụ thể nào có tác dụng dược lý làm giảm huyết áp.

Năm cách để giảm huyết áp:

1. Bỏ hút thuốc và uống rượu

2. Giảm cân, người béo phì cần giảm cân;

3. Tập thể dục vừa phải, nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.

4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả cũng như các sản phẩm từ sữa ít béo và ăn ít thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol.

5. Ăn ít muối mặn, nên duy trì lượng muối ăn hàng ngày dưới 6 gam.