4 ululardan 1-i gipertoniýadan ejir çekýär, siz hem şolaryň arasynda

4 ululardan 1-si Gipertoniýadan ejir çekýär, siz hem şolaryň arasynda?

2023-nji ýylyň 17-nji maýy 19-njy “Bütindünýä gipertoniýa güni”. Iň soňky gözleg maglumatlary, hytaý ulularynda gipertoniýanyň ýaýramagynyň 27,5% bolandygyny görkezýär. Habarlylyk derejesi 51,6%. .Agny, ortaça, her dört ulularyň birinde ýokary gan basyşy bolýar. Esasy zat, olaryň ýarysynyň bu hakda bilmezligi.

Bloodokary gan basyşyňyz bar bolsa näme bolýar?

Gipertoniýa dowamly keseldir. Gan basyşynyň haýal ýokarlanmagy bedene gan basyşynyň üýtgemegine kem-kemden uýgunlaşmaga mümkinçilik berýär. Şonuň üçin alamatlar ýumşak we köp adamlar hatda duýmaýarlar. Emma asimptomatik zyýanyň ýokdugyny aňlatmaýar.

Bloodokary gan basyşy näsagyň ýüregini, beýnisini we böwrek organlaryny ýuwaş-ýuwaşdan ýok eder. Bloodokary gan basyşynyň alamatlary ýüze çykanda gaty giç bolar. Mysal üçin, gipertenziýaly näsagda döşüň gysylmagy we döş agyrylary ýüze çykanda, angina pektorisinden ägä boluň. Gipertenziýaly näsaglar agzyň burçlaryny egrilenlerinde, el-aýaklaryň gowşaklygynda we gürlemeýänlerinde, insultdan ägä boluň. Iň soňky netije beýniniň ganamasy, ýürek ýetmezçiligi, böwrek ýetmezçiligi we ş.m. bularyň hemmesi ölüme sebäp bolup biljek çynlakaý kesellerdir. Şonuň üçin ýokary gan basyşy “sessiz ganhor” diýlip hem atlandyrylýar, iň gowusy, oňa saňa seretmegine ýol bermezlik.

Şeýlelik bilen, ýokary gan basyşynyň öňüni nädip almaly?

1. Gipertoniýa islendik ýaşda bolup biler. Taýýarlamak maslahat berilýär  gan basyşynyň monitory şertler rugsat berse, islän wagtyňyz gan basyşyňyzy gözegçilikde saklaň.

2. Her gün sagdyn durmuş ýörelgesine eýermek, ýokary gan basyşyny gijikdirip ýa-da öňüni alyp biler,

3 Bejerilmedik ýokary gan basyşy, neşe serişdeleriniň zyýanly täsirlerinden has howpludyr,

4 Dermany özüňiz kabul etmegi bes etmäň,

5. Şu wagta çenli hiç bir iýmitiň gan basyşyny peseltmegiň farmakologiki täsiri ýok.

Gan basyşyňyzy peseltmegiň bäş usuly:

1. Çilim çekmegi we içmegi taşlaň

2. Agramyny ýitirmek, semiz adamlar semremeli;

3. Ortaça maşk, hepdede azyndan 150 minut ortaça - intensiwlik maşklary maslahat berilýär.

4. Sagdyn iýmitleniň, däne, miwe we gök önümleri we az - ýagly süýt önümlerini köp iýiň we doýgun ýag we holesterine baý iýmitleri az iýiň.

5. Duzly duzy az iýiň, gündelik duzy 6 gramdan az kabul etmegi maslahat beriň.