ผู้ใหญ่ 1 ใน 4 คนทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงคุณอยู่ท่ามกลางพวกเขาหรือไม่?
17 พฤษภาคม 2566 เป็นวันที่ 19“ วันความดันโลหิตสูงโลก” ข้อมูลการสำรวจล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความชุกของความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่ชาวจีนคือ 27.5% อัตราการรับรู้คือ 51.6% โดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ทุก ๆ สี่คนมีความดันโลหิตสูง กุญแจสำคัญคือครึ่งหนึ่งของพวกเขาไม่รู้เกี่ยวกับมัน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง?
ความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรัง การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตช้าช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต ดังนั้นอาการไม่รุนแรงและหลายคนไม่ได้สังเกตเห็นพวกเขา แต่ไม่มีอาการไม่ได้หมายความว่าไม่มีอันตราย
ความดันโลหิตสูงจะค่อยๆทำลายหัวใจของผู้ป่วยสมองและอวัยวะไต มันจะสายเกินไปเมื่อมีอาการที่เห็นได้ชัดของความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมีความหนาแน่นของหน้าอกและอาการเจ็บหน้าอกระวังโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เมื่อผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมีมุมปากคดเคี้ยวความอ่อนแอของแขนขาและการพูดที่เลือนลางระวังโรคหลอดเลือดสมอง ผลลัพธ์สุดท้ายคือการตกเลือดในสมอง, หัวใจล้มเหลว, ไตวาย, ฯลฯ ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงทั้งหมดที่สามารถนำไปสู่ความตาย ดังนั้นความดันโลหิตสูงจึงเป็นที่รู้จักกันในนาม "ฆาตกรเงียบ" เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ปล่อยให้เขาจ้องมองคุณ
ดังนั้นจะป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?
1. ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นได้ทุกวัย ขอแนะนำให้เตรียมไฟล์ จอภาพความดันโลหิต ที่บ้านเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตของคุณได้ตลอดเวลาหากเงื่อนไขอนุญาต
2. การยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทุกวันสามารถชะลอหรือป้องกันความดันโลหิตสูง
3 ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษานั้นอันตรายกว่าผลข้างเคียงของยาเสพติด
4 อย่าหยุดทานยาด้วยตัวเอง
5. จนถึงตอนนี้ไม่มีอาหารเฉพาะที่มีผลทางเภสัชวิทยาของการลดความดันโลหิต
ห้าวิธีในการลดความดันโลหิตของคุณ:
1. เลิกสูบบุหรี่และดื่ม
2. ลดน้ำหนักคนอ้วนต้องลดน้ำหนัก
3. การออกกำลังกายในระดับปานกลางแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายในระดับปานกลาง - ความเข้มต่อสัปดาห์
4. กินอาหารเพื่อสุขภาพกินธัญพืชผักและผลไม้มากขึ้นและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและกินอาหารน้อยลงที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล
5. กินเกลือเค็มน้อยลงขอแนะนำให้ยืนยันการบริโภคเกลือทุกวันน้อยกว่า 6 กรัม
เวลาโพสต์: พฤษภาคม - 17 - 2023