1 аз 4 калонсол аз гипертония азият мекашад, шумо аз онҳо

1 аз 4 калонсол аз гипертония азият мекашад, шумо аз ҷумлаи онҳо ҳастед?

17 май, 2023 рӯзи 1923 «Рӯзи 19-ум» мебошад. Маълумоти охирини тадқиқот нишон медиҳад, ки паҳншавии гипертония дар калонсолони Чин 27,5% -ро ташкил медиҳад. Сатҳи огоҳӣ 51,6% -ро ташкил медиҳад. Яъне, ба ҳисоби миёна, аз ҳар чор калонсолон фишори баланди хун дорад. Калид он аст, ки нисфи онҳо дар бораи он намедонанд.

Агар шумо фишори баланди хун дошта бошед, чӣ мешавад?

Гипертония як бемории музмин мебошад. Баландшавии сусти фишори хун ба бадан имкон медиҳад, ки то тадриҷан ба тағироти фишори хун мутобиқ шавед. Аз ин рӯ, аломатҳо ҳалиманд ва бисёриҳо онҳоро пай намебаранд. Аммо асимптомолидӣ маънои онро надорад, ки ҳеҷ гуна зараре нест.

Фишори баланди хун оҳиста дили бемор, мағзи сар ва гурдаро суст мекунад. Вақте ки нишонаҳои равшани фишори баланди хун мавҷуданд, дер хоҳад шуд. Масалан, вақте ки бемории гипертония сӯзишворӣ ва дарди сандуқро дорад, аз пекторҳои гулдор ҳазар кунед. Вақте ки беморони гипертония кунҷҳои даҳонӣ каҷкардашуда доранд, заъфи даҳон, заъфи дастон ва нутқи софиршуда, аз зарба эҳтиёт гиред. Натиҷаи ниҳоӣ харобшавии мағзи сар, нокомии қалб, нокомии гурда ва ғайра, ки ҳама бемориҳои ҷиддӣ мебошанд, ки метавонанд ба марг оварда расонанд. Аз ин рӯ, фишори баланди хун инчунин ҳамчун "қотил" маълум аст, беҳтар аст, ки ӯро ба шумо нигоҳ накунанд.

Ҳамин тавр, чӣ гуна фишори баланди хунро пешгирӣ ва табобат кардан мумкин аст?

1. Дар ҳама синну сол гипертония метавонад ба амал ояд. Тавсия дода мешавад, ки ба омода шудан  Мониторинги фишори хун дар хона барои назорат кардани фишори хуни худ дар вақти дилхоҳ, агар шароит иҷозат диҳад.

2. Ҳар рӯз ба тарзи ҳаёти солим риоя кунед ё ҳатто фишори баланди хунро пешгирӣ кунад ё ҳатто пешгирӣ кунад,

3 фишори баланди хун аз таъсири тарафайни маводи мухаддир хатарноктар аст,

4 Бо худ дору гирифтанро бас накунед,

5. То ба ҳол, ягон ғизои мушаххас таъсири фармакологи паст кардани фишори хун дорад.

Панҷ роҳи паст кардани фишори хуни шумо:

1. Тамокукашӣ ва нӯшиданро тарк кунед

2. Вазнро гум кунед, одамони фарбеҳ бояд вазни худро гум кунанд;

3. Машқи мӯътадил, ҳадди аққал 150 дақиқаи мӯътадил - машқи шиддат дар як ҳафта тавсия дода мешавад.

4. Ғизои солим бихӯред, донаҳои тамоми донаҳо, мева ва сабзавот ва маҳсулоти ази фарбеҳро бихӯред ва дар холати тофта ва холестирин камтар хӯрок бихӯред.

5. Ба таври камтар намак хӯред, ба исрор дар истеъмоли намаки шабонарӯзии камтар аз 6 грамм тавсия дода мешавад.