1 em cada 4 adultos sofre de hipertensão, você está entre eles?
17 de maio de 2023 é o 19º “Dia Mundial da Hipertensão”. Os dados da última pesquisa mostram que a prevalência de hipertensão em adultos chineses é de 27,5%. A taxa de conscientização é de 51,6%. Isto é, em média, um em cada quatro adultos tem pressão arterial elevada. A chave é que metade deles não sabe disso.
O que acontece se você tiver pressão alta?
A hipertensão é uma doença crônica. O lento aumento da pressão arterial permite que o corpo se adapte gradualmente às mudanças na pressão arterial. Portanto, os sintomas são leves e muitas pessoas nem percebem. Mas assintomático não significa que não haja danos.
A hipertensão arterial destruirá lentamente o coração, o cérebro e os órgãos renais do paciente. Será tarde demais quando houver sintomas óbvios de pressão alta. Por exemplo, quando um paciente hipertenso apresenta aperto no peito e dor no peito, tome cuidado com a angina de peito. Quando pacientes hipertensos apresentam cantos da boca tortos, fraqueza nos membros e fala arrastada, cuidado com um derrame. O resultado final é hemorragia cerebral, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, etc., todas doenças graves que podem levar à morte. Por isso, a hipertensão também é conhecida como “assassino silencioso”, o melhor é não deixar que ele fique olhando para você.
Então, como prevenir e tratar a hipertensão?
1. A hipertensão pode ocorrer em qualquer idade. Recomenda-se preparar um monitor de pressão arterial em casa para monitorar sua pressão arterial a qualquer momento, se as condições permitirem.
2. Aderir a um estilo de vida saudável todos os dias pode atrasar ou até prevenir a hipertensão,
3 A hipertensão arterial não tratada é mais perigosa do que os efeitos colaterais dos medicamentos,
4 Não pare de tomar o remédio sozinho,
5. Até o momento, nenhum alimento específico tem efeito farmacológico de redução da pressão arterial.
Cinco maneiras de baixar a pressão arterial:
1. Pare de fumar e beber
2. Perder peso, pessoas obesas precisam perder peso;
3. Exercício moderado, recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana.
4. Faça uma dieta saudável, coma mais grãos integrais, frutas e vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, e coma menos alimentos ricos em gordura saturada e colesterol.
5. Coma menos sal salgado, recomenda-se insistir na ingestão diária de sal inferior a 6 gramas.
Horário da postagem: 17 de maio de 2023