1 na 4 osoby dorosłe cierpi na nadciśnienie, jesteś wśród nich

1 na 4 dorosłych cierpi na nadciśnienie. Czy jesteś wśród nich?

17 maja 2023 roku przypada 19. „Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego”. Najnowsze dane z badań pokazują, że częstość występowania nadciśnienia tętniczego wśród dorosłych Chińczyków wynosi 27,5%. Wskaźnik świadomości wynosi 51,6%. Oznacza to, że średnio co czwarta osoba dorosła ma wysokie ciśnienie krwi. Kluczem jest to, że połowa z nich o tym nie wie.

Co się stanie, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi?

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą przewlekłą. Powolny wzrost ciśnienia krwi pozwala organizmowi stopniowo przystosować się do zmian ciśnienia krwi. Dlatego objawy są łagodne i wiele osób nawet ich nie zauważa. Ale brak objawów nie oznacza, że ​​nie ma żadnych szkód.

Wysokie ciśnienie krwi powoli niszczy serce, mózg i narządy nerek pacjenta. Gdy pojawią się oczywiste objawy nadciśnienia, będzie już za późno. Na przykład, jeśli u pacjenta z nadciśnieniem tętniczym występuje ucisk w klatce piersiowej i ból w klatce piersiowej, należy uważać na dławicę piersiową. Kiedy pacjenci z nadciśnieniem mają krzywe kąciki ust, osłabienie kończyn i niewyraźną mowę, uważaj na udar. Ostatecznym skutkiem jest krwotok mózgowy, niewydolność serca, niewydolność nerek itp., a wszystkie te choroby są poważnymi chorobami, które mogą prowadzić do śmierci. Dlatego wysokie ciśnienie krwi jest również nazywane „cichym zabójcą”. Najlepiej nie pozwalać mu się na siebie gapić.

Jak zatem zapobiegać i leczyć nadciśnienie?

1. Nadciśnienie może wystąpić w każdym wieku. Zaleca się przygotowanie ok  monitor ciśnienia krwi w domu w celu monitorowania ciśnienia krwi w dowolnym momencie, jeśli pozwalają na to warunki.

2. Prowadzenie zdrowego trybu życia na co dzień może opóźnić lub nawet zapobiec nadciśnieniu,

3 Nieleczone nadciśnienie jest bardziej niebezpieczne niż skutki uboczne leków,

4 Nie należy samodzielnie przerywać stosowania leku,

5. Jak dotąd żaden konkretny pokarm nie ma farmakologicznego działania obniżającego ciśnienie krwi.

Pięć sposobów na obniżenie ciśnienia krwi:

1. Rzuć palenie i picie

2. Schudnąć, osoby otyłe muszą schudnąć;

3. Zaleca się umiarkowane ćwiczenia, co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo.

4. Stosuj zdrową dietę, jedz więcej produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw oraz niskotłuszczowych produktów mlecznych i jedz mniej produktów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol.

5. Jedz mniej słonej soli. Zaleca się, aby dzienne spożycie soli nie przekraczało 6 gramów.