4 ересек адамның 1-і гипертониямен ауырады, сіз олардың қатарындасыз ба?

4 ересек адамның біреуі гипертониямен ауырады, сіз олардың қатарындасыз ба?

2023 жылдың 17 мамыры – 19-шы «Дүниежүзілік гипертониямен күрес күні». Соңғы сауалнама деректері қытайлық ересектер арасында гипертонияның таралуы 27,5% екенін көрсетеді. Ақпараттандыру деңгейі 51,6% құрайды. Яғни, орташа есеппен әрбір төртінші ересек адамның қан қысымы жоғары. Ең бастысы, олардың жартысы бұл туралы білмейді.

Қан қысымы жоғары болса не болады?

Гипертония – созылмалы ауру. Қан қысымының баяу көтерілуі дененің қан қысымының өзгеруіне біртіндеп бейімделуіне мүмкіндік береді. Сондықтан симптомдар жұмсақ және көптеген адамдар оларды тіпті байқамайды. Бірақ асимптоматикалық ешқандай зиян жоқ дегенді білдірмейді.

Жоғары қан қысымы науқастың жүрегін, миын және бүйрек мүшелерін баяу бұзады. Қан қысымының айқын белгілері болған кезде кеш болады. Мысалы, гипертониялық науқастың кеудесі қысылып, кеудесі ауырса, стенокардиядан сақ болыңыз. Гипертониялық науқастарда ауыз бұрыштары қисайған кезде, аяқ-қолдары әлсіз және сөйлей алмайтын болса, инсульттан сақ болыңыз. Ақырғы нәтиже - бұл өлімге әкелетін ауыр аурулар болып табылатын церебральды қан кету, жүрек жеткіліксіздігі, бүйрек жеткіліксіздігі және т.б. Сондықтан жоғары қан қысымы «үнсіз өлтіруші» деп те аталады, оның сізге қарап тұруына жол бермегеніңіз жөн.

Сонымен, жоғары қан қысымын қалай болдырмауға және емдеуге болады?

1. Гипертония кез келген жаста болуы мүмкін. а дайындау ұсынылады  қан қысымының мониторы жағдайлар рұқсат етсе, кез келген уақытта қан қысымын бақылау үшін үйде.

2. Салауатты өмір салтын күнделікті ұстану қан қысымының жоғарылауын кешіктіреді немесе тіпті алдын алады,

3 Емделмеген жоғары қан қысымы есірткінің жанама әсерлерінен қауіпті,

4 Дәрі қабылдауды өз бетіңізше тоқтатпаңыз,

5. Әзірге қан қысымын төмендететін фармакологиялық әсерге арнайы тағам жоқ.

Қан қысымын төмендетудің бес әдісі:

1. Темекі шегу мен ішімдік ішуді доғарыңыз

2. Артық салмақ тастаңыз, семіз адамдарға арықтау керек;

3. Орташа жаттығулар, аптасына кемінде 150 минут орташа-қарқынды жаттығулар ұсынылады.

4. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз, дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді және майы аз сүт өнімдерін көбірек жеңіз, қаныққан май мен холестеринге бай тағамдарды аз жеңіз.

5. Тұзды тұзды аз тұтыныңыз, күнделікті тұзды 6 граммнан аз тұтынуды талап ету ұсынылады.