大人の4人のうち1人が高血圧に苦しんでいます、あなたはその中にいますか

大人の4人のうち1人が高血圧に苦しんでいます、あなたはその中にいますか？

2023年5月17日は、19回目の「世界高血圧の日」です。最新の調査データは、中国の成人における高血圧の有病率が27.5％であることを示しています。認識率は51.6％です。つまり、平均して、4人の大人のうち1人が高血圧を持っています。重要なのは、それらの半分がそれについて知らないことです。

高血圧がある場合はどうなりますか？

高血圧は慢性疾患です。血圧のゆっくりとした上昇により、体は血圧の変化に徐々に適応することができます。したがって、症状は軽度であり、多くの人はそれらにさえ気づきません。しかし、無症候性は害がないことを意味するものではありません。

高血圧は、患者の心臓、脳、腎臓の臓器をゆっくりと破壊します。高血圧の明らかな症状がある場合は手遅れになります。たとえば、高血圧患者が胸部の緊張と胸痛を患っている場合、狭心症に注意してください。高血圧の患者が口の角、四肢の脱力、およびスラーの発話を曲げたとき、脳卒中に注意してください。最終的な結果は、脳出血、心不全、腎不全などであり、これらはすべて死に至る可能性のある深刻な病気です。したがって、高血圧は「サイレントキラー」としても知られています。彼にあなたを見つめないようにすることが最善です。

それで、高血圧を防止して治療する方法は？

1.高血圧は、あらゆる年齢で発生する場合があります。準備することをお勧めします  血圧モニター 自宅で、条件が許可されている場合はいつでも血圧を監視してください。

2。毎日健康的なライフスタイルを順守することで、高血圧を遅らせたり防ぐこともできます。

3治療されていない高血圧は、薬物の副作用よりも危険です。

4自分で薬を服用するのをやめないでください、

5.これまでのところ、血圧を下げることの薬理学的効果を持つ特定の食物はありません。

血圧を下げる5つの方法：

1。喫煙と飲酒をやめます

2。体重を減らす、肥満の人々は体重を減らす必要があります。

3.中程度の運動、少なくとも150分間の中程度の-週あたりの強度運動が推奨されます。

4.健康的な食事を食べ、全粒穀物、果物、野菜、低脂肪乳製品を食べ、飽和脂肪とコレステロールを豊富な食品を少なく食べます。

5.塩分が少ない塩を食べると、6グラム未満の毎日の塩摂取量を主張することをお勧めします。