4 में से 1 वयस्क उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, क्या आप उनमें से हैं?
17 मई, 2023 19 वां "विश्व उच्च रक्तचाप दिवस" है। नवीनतम सर्वेक्षण के आंकड़ों से पता चलता है कि चीनी वयस्कों में उच्च रक्तचाप की व्यापकता 27.5%है। जागरूकता दर 51.6%है। यह कहना है, औसतन, हर चार वयस्कों में से एक को उच्च रक्तचाप होता है। कुंजी यह है कि उनमें से आधे इसके बारे में नहीं जानते हैं।
यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है तो क्या होगा?
उच्च रक्तचाप एक पुरानी बीमारी है। रक्तचाप की धीमी वृद्धि से शरीर को धीरे -धीरे रक्तचाप में परिवर्तन के अनुकूल होने की अनुमति मिलती है। इसलिए, लक्षण हल्के होते हैं और बहुत से लोग उन्हें नोटिस भी नहीं करते हैं। लेकिन स्पर्शोन्मुख का मतलब यह नहीं है कि कोई नुकसान नहीं है।
उच्च रक्तचाप धीरे -धीरे रोगी के दिल, मस्तिष्क और गुर्दे के अंगों को नष्ट कर देगा। उच्च रक्तचाप के स्पष्ट लक्षण होने पर बहुत देर हो जाएगी। उदाहरण के लिए, जब एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी को सीने में जकड़न और सीने में दर्द होता है, तो एनजाइना पेक्टोरिस से सावधान रहें। जब उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में मुंह के कोने, अंग की कमजोरी, और स्लेड स्पीच होते हैं, तो एक स्ट्रोक से सावधान रहें। अंतिम परिणाम सेरेब्रल हेमोरेज, दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता आदि हैं, जो सभी गंभीर बीमारियां हैं जो मृत्यु का कारण बन सकती हैं। इसलिए, उच्च रक्तचाप को "साइलेंट किलर" के रूप में भी जाना जाता है, यह सबसे अच्छा है कि आप उसे घूरने दें।
तो, उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज कैसे करें?
1। उच्च रक्तचाप किसी भी उम्र में हो सकता है। यह एक तैयार करने की सिफारिश की जाती है रक्तचाप मॉनिटर किसी भी समय अपने रक्तचाप की निगरानी करने के लिए घर पर यदि शर्तों की अनुमति है।
2। हर दिन एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना देरी कर सकता है या यहां तक कि उच्च रक्तचाप को रोक सकता है,
3 अनुपचारित उच्च रक्तचाप दवाओं के दुष्प्रभावों की तुलना में अधिक खतरनाक है,
4 अपने आप से दवा लेना बंद न करें,
5। अब तक, किसी भी विशिष्ट भोजन में रक्तचाप को कम करने का औषधीय प्रभाव नहीं है।
अपने रक्तचाप को कम करने के पांच तरीके:
1। धूम्रपान और पीना छोड़ो
2। वजन कम करें, मोटे लोगों को अपना वजन कम करने की जरूरत है;
3। मध्यम व्यायाम, कम से कम 150 मिनट का मध्यम - प्रति सप्ताह तीव्रता व्यायाम की सिफारिश की जाती है।
4। एक स्वस्थ आहार खाएं, अधिक साबुत अनाज, फल और सब्जियां और कम - वसा डेयरी उत्पाद, और संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल से समृद्ध कम खाद्य पदार्थ खाएं।
5। कम नमक नमक खाएं, यह 6 ग्राम से कम के दैनिक नमक के सेवन पर जोर देने की सिफारिश की जाती है।
पोस्ट टाइम: मई - 17 - 2023