4 માંથી 1 પુખ્ત હાઈપરટેન્શનથી પીડાય છે, શું તમે તેમાંથી છો?
17 મે, 2023 એ 19મો "વિશ્વ હાઇપરટેન્શન દિવસ" છે. નવીનતમ સર્વેક્ષણ ડેટા દર્શાવે છે કે ચાઇનીઝ પુખ્ત વયના લોકોમાં હાયપરટેન્શનનો વ્યાપ 27.5% છે. જાગૃતિ દર 51.6% છે. કહેવાનો અર્થ એ છે કે સરેરાશ દર ચારમાંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે તેમાંથી અડધા લોકો તેના વિશે જાણતા નથી.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો શું થાય?
હાયપરટેન્શન એ ક્રોનિક રોગ છે. બ્લડ પ્રેશરમાં ધીમો વધારો શરીરને ધીમે ધીમે બ્લડ પ્રેશરમાં થતા ફેરફારોને અનુકૂલિત થવા દે છે. તેથી, લક્ષણો હળવા હોય છે અને ઘણા લોકો તેમની નોંધ પણ લેતા નથી. પરંતુ એસિમ્પટમેટિકનો અર્થ એ નથી કે કોઈ નુકસાન નથી.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર દર્દીના હૃદય, મગજ અને કિડનીના અંગોને ધીમે ધીમે નષ્ટ કરી દેશે. જ્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના સ્પષ્ટ લક્ષણો જોવા મળશે ત્યારે ઘણું મોડું થઈ ગયું હશે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે હાયપરટેન્સિવ દર્દીને છાતીમાં ચુસ્તતા અને છાતીમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે એન્જેના પેક્ટોરિસથી સાવચેત રહો. જ્યારે હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓના મોંના ખૂણે વાંકાચૂકા, અંગોની નબળાઇ અને અસ્પષ્ટ વાણી હોય, ત્યારે સ્ટ્રોકથી સાવચેત રહો. અંતિમ પરિણામ મગજનો રક્તસ્રાવ, હૃદયની નિષ્ફળતા, રેનલ નિષ્ફળતા, વગેરે છે, જે તમામ ગંભીર રોગો છે જે મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને "સાયલન્ટ કિલર" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શ્રેષ્ઠ છે કે તેને તમારી તરફ જોવા ન દો.
તો, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે રોકવું અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી?
1. હાઈપરટેન્શન કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. એ તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે બ્લડ પ્રેશર મોનિટર જો પરિસ્થિતિઓ પરવાનગી આપે તો કોઈપણ સમયે તમારા બ્લડ પ્રેશરને મોનિટર કરવા માટે ઘરે.
2. દરરોજ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં વિલંબ થઈ શકે છે અથવા તો અટકાવી શકાય છે,
3 સારવાર ન કરાયેલ હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવાઓની આડઅસરો કરતાં વધુ ખતરનાક છે,
4 જાતે દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં,
5. અત્યાર સુધી, કોઈ ચોક્કસ ખોરાકમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની ફાર્માકોલોજીકલ અસર નથી.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની પાંચ રીતો:
1. ધૂમ્રપાન અને પીવાનું છોડી દો
2. વજન ઘટાડવું, મેદસ્વી લોકોને વજન ઘટાડવાની જરૂર છે;
3. મધ્યમ કસરત, દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. તંદુરસ્ત આહાર લો, વધુ આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો ખાઓ અને સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઓછો ખાઓ.
5. ઓછું ખારું મીઠું ખાઓ, દરરોજ 6 ગ્રામ કરતા ઓછા મીઠાના સેવનનો આગ્રહ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પોસ્ટ સમય: મે-17-2023