Mae 1 o bob 4 oedolyn yn dioddef o orbwysedd, a ydych yn eu plith

Mae 1 o bob 4 oedolyn yn dioddef o orbwysedd, a ydych yn eu plith?

Mai 17, 2023 yw'r 19eg “Diwrnod Gorbwysedd y Byd”. Mae data diweddaraf yr arolwg yn dangos mai mynychder gorbwysedd mewn oedolion Tsieineaidd yw 27.5%. Y gyfradd ymwybyddiaeth yw 51.6%. Hynny yw, ar gyfartaledd, mae gan un o bob pedwar oedolyn bwysedd gwaed uchel. Yr allwedd yw nad yw hanner ohonynt yn gwybod amdano.

Beth fydd yn digwydd os oes gennych bwysedd gwaed uchel?

Mae gorbwysedd yn glefyd cronig. Mae codiad araf pwysedd gwaed yn caniatáu i'r corff addasu'n raddol i'r newidiadau mewn pwysedd gwaed. Felly, mae'r symptomau'n ysgafn ac nid yw llawer o bobl hyd yn oed yn sylwi arnyn nhw. Ond nid yw anghymesur yn golygu nad oes unrhyw niwed.

Bydd pwysedd gwaed uchel yn araf yn dinistrio organau calon, ymennydd ac arennau'r claf. Bydd yn rhy hwyr pan fydd symptomau amlwg pwysedd gwaed uchel. Er enghraifft, pan fydd gan glaf hypertensive dynnrwydd y frest a phoen yn y frest, byddwch yn wyliadwrus o angina pectoris. Pan fydd gan gleifion hypertensive gorneli ceg cam, gwendid yn y coesau, a lleferydd aneglur, byddwch yn wyliadwrus o strôc. Y canlyniad terfynol yw hemorrhage yr ymennydd, methiant y galon, methiant arennol, ac ati, sydd i gyd yn afiechydon difrifol a all arwain at farwolaeth. Felly, mae pwysedd gwaed uchel hefyd yn cael ei alw'n “lofrudd distaw”, mae'n well peidio â gadael iddo syllu arnoch chi.

Felly, sut i atal a thrin pwysedd gwaed uchel?

1. Gall gorbwysedd ddigwydd ar unrhyw oedran. Argymhellir paratoi a  Monitor Pwysedd Gwaed Gartref i fonitro'ch pwysedd gwaed ar unrhyw adeg os yw'r amodau'n caniatáu.

2. Gall cadw at ffordd iach o fyw bob dydd oedi neu hyd yn oed atal pwysedd gwaed uchel,

3 Mae pwysedd gwaed uchel heb ei drin yn fwy peryglus na sgîl -effeithiau cyffuriau,

4 Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth ar eich pen eich hun,

5. Hyd yn hyn, nid oes unrhyw fwyd penodol yn cael yr effaith ffarmacolegol o ostwng pwysedd gwaed.

Pum ffordd i ostwng eich pwysedd gwaed:

1. Rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed

2. Colli pwysau, mae angen i bobl ordew golli pwysau;

3. Ymarfer cymedrol, argymhellir o leiaf 150 munud o ymarfer corff cymedrol - dwyster yr wythnos.

4. Bwyta diet iach, bwyta mwy o rawn cyflawn, ffrwythau a llysiau a chynhyrchion llaeth isel - braster, a bwyta llai o fwydydd sy'n llawn braster dirlawn a cholesterol.

5. Bwyta llai o halen hallt, argymhellir mynnu cymeriant halen dyddiol o lai na 6 gram.