4 জনের মধ্যে 1 জন উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, আপনি কি তাদের মধ্যে আছেন?

4 জনের মধ্যে 1 জন উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, আপনি কি তাদের মধ্যে আছেন?

মে 17, 2023 হ'ল 19 তম "ওয়ার্ল্ড হাইপারটেনশন ডে"। সর্বশেষ জরিপের তথ্য দেখায় যে চীনা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রকোপ 27.5%। সচেতনতার হার 51.6%। এর অর্থ হ'ল, গড়ে প্রতি চারজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একজনের উচ্চ রক্তচাপ থাকে। মূলটি হ'ল তাদের অর্ধেক এটি সম্পর্কে জানেন না।

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে কী হবে?

উচ্চ রক্তচাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। রক্তচাপের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি শরীরকে ধীরে ধীরে রক্তচাপের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। অতএব, লক্ষণগুলি হালকা এবং অনেক লোক এমনকি সেগুলি লক্ষ্য করে না। তবে অ্যাসিম্পটোমেটিক এর অর্থ এই নয় যে কোনও ক্ষতি নেই।

উচ্চ রক্তচাপ আস্তে আস্তে রোগীর হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং কিডনি অঙ্গগুলি ধ্বংস করবে। উচ্চ রক্তচাপের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি থাকলে খুব দেরি হয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও হাইপারটেনসিভ রোগীর বুকের দৃ tight ়তা এবং বুকে ব্যথা থাকে, তখন এনজিনা পেক্টোরিস থেকে সাবধান হন। যখন হাইপারটেনসিভ রোগীদের মুখের কোণগুলি আঁকাবাঁকা থাকে, অঙ্গগুলির দুর্বলতা এবং ঝাপসা বক্তৃতা থাকে, তখন স্ট্রোক থেকে সাবধান হন। চূড়ান্ত ফলাফল হ'ল সেরিব্রাল হেমোরেজ, হার্ট ফেইলিওর, রেনাল ব্যর্থতা ইত্যাদি, যা সমস্ত গুরুতর রোগ যা মৃত্যুর কারণ হতে পারে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপ "সাইলেন্ট কিলার" নামেও পরিচিত, তাকে আপনার দিকে তাকাতে না দেওয়া ভাল।

সুতরাং, উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা কিভাবে?

1। হাইপারটেনশন যে কোনও বয়সে ঘটতে পারে। এটি প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়  রক্তচাপ মনিটর বাড়িতে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করতে বাড়িতে যদি শর্তগুলি অনুমতি দেয় তবে।

2। প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে মেনে চলা উচ্চ রক্তচাপকে বিলম্ব বা এমনকি প্রতিরোধ করতে পারে,

3 চিকিত্সাবিহীন উচ্চ রক্তচাপ ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির চেয়ে বেশি বিপজ্জনক,

4 নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না,

5। এখনও অবধি, কোনও নির্দিষ্ট খাবারের রক্তচাপ হ্রাস করার ফার্মাকোলজিকাল প্রভাব নেই।

আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করার পাঁচটি উপায়:

1। ধূমপান এবং মদ্যপান ছেড়ে দিন

2। ওজন হ্রাস, স্থূল লোকদের ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন;

3। মাঝারি অনুশীলন, কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী - প্রতি সপ্তাহে তীব্রতা অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়।

4 ... স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান, আরও পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি এবং কম - ফ্যাট ডেইরি পণ্য খান এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ কম খাবার খান।

5। কম নোনতা লবণ খান, এটি 6 গ্রামেরও কম দৈনিক নুন গ্রহণের জন্য জোর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।