1 от всеки 4 възрастни страда от хипертония, вие сред тях ли сте?
17 май 2023 г. е 19-ият „Световен ден за борба с хипертонията“. Последните данни от проучване показват, че разпространението на хипертонията сред възрастните китайци е 27,5%. Коефициентът на информираност е 51,6%. Това означава, че средно един на всеки четири възрастни има високо кръвно налягане. Ключът е, че половината от тях не знаят за това.
Какво се случва, ако имате високо кръвно налягане?
Хипертонията е хронично заболяване. Бавното повишаване на кръвното налягане позволява на тялото постепенно да се адаптира към промените в кръвното налягане. Следователно симптомите са леки и много хора дори не ги забелязват. Но безсимптомно не означава, че няма вреда.
Високото кръвно налягане бавно ще унищожи сърцето, мозъка и бъбречните органи на пациента. Ще бъде твърде късно, когато има явни симптоми на високо кръвно налягане. Например, когато пациент с хипертония има стягане в гърдите и болка в гърдите, пазете се от ангина пекторис. Когато пациентите с хипертония имат изкривени ъгли на устата, слабост на крайниците и неясна реч, пазете се от инсулт. Крайният изход е мозъчен кръвоизлив, сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и др., които са все сериозни заболявания, които могат да доведат до смърт. Ето защо високото кръвно налягане е известно още като „тихия убиец“, най-добре е да не му позволявате да се взира във вас.
И така, как да предотвратим и лекуваме високо кръвно налягане?
1. Хипертонията може да се появи на всяка възраст. Препоръчително е да се подготви a монитор за кръвно налягане у дома, за да следите кръвното си налягане по всяко време, ако условията позволяват.
2. Придържането към здравословен начин на живот всеки ден може да забави или дори да предотврати високо кръвно налягане,
3 Нелекуваното високо кръвно налягане е по-опасно от страничните ефекти на лекарствата,
4 Не спирайте приема на лекарството сами,
5. Досега нито една конкретна храна няма фармакологичния ефект на понижаване на кръвното налягане.
Пет начина да намалите кръвното си налягане:
1. Откажете пушенето и пиенето
2. Отслабнете, пълните хора трябва да отслабнат;
3. Умерено упражнение, препоръчват се поне 150 минути упражнения с умерена-интензивност на седмица.
4. Хранете се здравословно, яжте повече пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти и яжте по-малко храни, богати на наситени мазнини и холестерол.
5. Яжте по-малко солена сол, препоръчително е да настоявате за дневен прием на сол под 6 грама.
Време на публикуване: май-17-2023 г