1 з 4 дарослых пакутуе ад гіпертаніі, вы сярод іх

1 з 4 дарослых пакутуе ад гіпертаніі, вы сярод іх?

17 мая 2023 года ў 19-ы раз адзначаецца Сусветны дзень барацьбы з гіпертаніяй. Дадзеныя апошняга апытання паказваюць, што распаўсюджанасць гіпертаніі сярод дарослых кітайцаў складае 27,5%. Інфармаванасць — 51,6%. Гэта значыць, што ў сярэднім кожны чацвёрты дарослы чалавек мае высокае крывяны ціск. Галоўнае, што палова з іх пра гэта не ведае.

Што адбудзецца, калі ў вас высокае крывяны ціск?

Гіпертанія - хранічнае захворванне. Павольнае павышэнне артэрыяльнага ціску дазваляе арганізму паступова адаптавацца да змен артэрыяльнага ціску. Такім чынам, сімптомы слабыя, і многія людзі іх нават не заўважаюць. Але бессімптомна не азначае, што няма шкоды.

Высокі крывяны ціск павольна разбурае сэрца, мозг і ныркі пацыента. Калі з'явяцца відавочныя сімптомы высокага ціску, будзе позна. Напрыклад, калі ў гіпертоніка з'яўляецца сарамлівасць і боль у грудзях, сцеражыцеся стэнакардыі. Калі ў гіпертонікаў скрыўленыя куткі рота, слабасць канечнасцяў і невыразная гаворка, сцеражыцеся інсульту. Канчатковым зыходам з'яўляецца кровазліццё ў мозг, сардэчная недастатковасць, нырачная недастатковасць і інш., якія з'яўляюцца сур'ёзнымі захворваннямі, якія могуць прывесці да смерці. Такім чынам, высокае крывяны ціск таксама вядома як «ціхі забойца», лепш не дазваляць яму глядзець на вас.

Такім чынам, як прадухіліць і лячыць высокае крывяны ціск?

1. Гіпертанія можа паўстаць у любым узросце. Рэкамендуецца прыгатаваць а  танометр дома, каб кантраляваць артэрыяльны ціск у любы час, калі дазваляюць умовы.

2. Штодзённае прытрымліванне здаровага ладу жыцця можа адтэрмінаваць або нават прадухіліць павышэнне крывянага ціску,

3 Невылечаны высокі крывяны ціск больш небяспечны, чым пабочныя эфекты лекаў,

4 Не спыняйце прыём лекаў самастойна,

5. Да гэтага часу ні адна канкрэтная ежа не аказвае фармакалагічнага эфекту зніжэння артэрыяльнага ціску.

Пяць спосабаў знізіць крывяны ціск:

1. Кіньце паліць і піць

2. Схуднець, гладкім людзям трэба схуднець;

3. Умераныя фізічныя нагрузкі, рэкамендуецца не менш за 150 хвілін практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці ў тыдзень.

4. Сілкуйцеся здаровай ежай, ежце больш суцэльнага збожжа, садавіны і агародніны і малочных прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу, менш ежце прадуктаў, багатых насычанымі тлушчамі і халестэрынам.

5. Ешце менш салёнай солі, рэкамендуецца настойваць на сутачным спажыванні солі менш за 6 грам.