4 böyükdən 1-i hipertansiyondan əziyyət çəkir, siz arasındasınız

4 böyükdən 1-i hipertansiyondan əziyyət çəkir, siz arasındasınız?

17 may 2023-cü il "Ümumdünya Hipertansiyon Günü" dir. Ən son sorğu məlumatları göstərir ki, Çin böyüklərdəki hipertansiyonun yayılması 27,5% -dir. Şüurdarlıq dərəcəsi 51,6% -dir. Yəni demək olar ki, orta hesabla hər dörd böyükdən biri yüksək təzyiqə malikdir. Açar budur ki, bunların yarısı bu barədə bilmir.

Yüksək qan təzyiqiniz varsa nə baş verir?

Hipertansiyon xroniki bir xəstəlikdir. Qan təzyiqinin yavaş artması bədənin tədricən qan təzyiqindəki dəyişikliklərə uyğunlaşmasına imkan verir. Buna görə də simptomlar mülayimdir və bir çox insan da bunları da görmür. Amma asimptomatik heç bir zərərin olmaması demək deyil.

Yüksək qan təzyiqi xəstənin ürəyini, beyin və böyrək orqanlarını yavaş-yavaş məhv edəcəkdir. Yüksək qan təzyiqinin aşkar simptomları olduqda çox gec olacaq. Məsələn, hipertansif bir xəstənin sinə sıxlığı və sinə ağrısı olduqda, angina pektorisindən çəkinin. Hipertansif xəstələr ağız küncləri, əzalarının zəifliyi və axın nitqi olanda bir vuruşdan çəkinin. Son nəticə beyin qanaması, ürək çatışmazlığı, böyrək çatışmazlığı və s., Ölümünə səbəb ola biləcək bütün ciddi xəstəliklərdir. Buna görə yüksək qan təzyiqi də "səssiz qatil" olaraq da tanınır, ən yaxşısı, ona nəzər salmamaq ən yaxşısıdır.

Beləliklə, yüksək qan təzyiqinin qarşısını almaq və müalicə etmək olar?

1. Hipertansiyon hər yaşda baş verə bilər. Bir hazırlamaq tövsiyə olunur  qan təzyiqi monitoru Şərtlərə icazə verdiyi zaman qan təzyiqinizi istənilən vaxt izləmək üçün evdə.

2. Hər gün sağlam bir həyat tərzinə riayət etmək, yüksək qan təzyiqini gecikdirə və ya hətta qarşısını ala bilər,

3 Müalicə olunmamış yüksək təzyiq dərmanların yan təsirlərindən daha təhlükəlidir,

4 Dərmanı özünüz götürməyi dayandırmayın,

5. İndiyə qədər heç bir xüsusi qida qan təzyiqinin aşağı salınmasının farmakoloji təsiri yoxdur.

Qan təzyiqinizi azaltmağın beş yolu:

1. Siqareti və içməkdən imtina edin

2. Arıqlamaq, obez insanların arıqlaması lazımdır;

3. Orta məşq, ən azı 150 dəqiqə orta məhsul - Həftədə intensivlik məşqləri tövsiyə olunur.

4. Sağlam bir pəhriz yeyin, daha çox taxıl, meyvə və tərəvəz və aşağı - yağlı süd məhsulları, doymuş yağ və xolesterol ilə zəngin olan daha az qidalar yeyin.

5. Daha az duzlu duz yeyin, 6 qramdan az gündəlik duz qəbulu ilə israr etmək tövsiyə olunur.