ከ 4 አዋቂዎች ውስጥ 1 ቱ በደም ግፊት ይሰቃያሉ, እርስዎ ከነሱ መካከል ነዎት

ከ 4 ጎልማሶች መካከል አንዱ በከፍተኛ የደም ግፊት ይሰቃያል፣ አንተ ከነሱ መካከል ነህ?

ግንቦት 17፣ 2023 19ኛው የዓለም የደም ግፊት ቀን ነው። የቅርብ ጊዜ የዳሰሳ ጥናት መረጃ እንደሚያሳየው በቻይና ጎልማሶች ውስጥ የደም ግፊት ስርጭት 27.5% ነው. የግንዛቤ መጠኑ 51.6 በመቶ ነው። ያም ማለት በአማካይ ከአራት ጎልማሶች አንዱ የደም ግፊት አለው. ዋናው ነገር ግማሾቹ ስለእሱ አያውቁም.

ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ምን ይከሰታል?

የደም ግፊት ሥር የሰደደ በሽታ ነው. ቀስ በቀስ የደም ግፊት መጨመር ሰውነት ቀስ በቀስ ከደም ግፊት ለውጦች ጋር እንዲላመድ ያስችለዋል. ስለዚህ, ምልክቶቹ ቀላል ናቸው እና ብዙ ሰዎች እንኳ አያስተውሉም. ነገር ግን አሲምፕቶማቲክ ምንም ጉዳት የለውም ማለት አይደለም.

ከፍተኛ የደም ግፊት የታካሚውን ልብ, አንጎል እና የኩላሊት አካላትን ቀስ በቀስ ያጠፋል. በግልጽ የሚታዩ የደም ግፊት ምልክቶች ሲታዩ በጣም ዘግይቷል. ለምሳሌ, ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው በሽተኛ በደረት ላይ የሚለጠፍ እና የደረት ህመም ሲያጋጥመው, ከአንጎን (angina pectoris) ይጠንቀቁ. የደም ግፊት ታማሚዎች ጠማማ የአፍ ማዕዘኖች፣የእጅና እግር መዳከም እና ንግግር ሲደበዝዙ ከስትሮክ ይጠንቀቁ። የመጨረሻው ውጤት ሴሬብራል ደም መፍሰስ, የልብ ድካም, የኩላሊት ውድቀት, ወዘተ ናቸው, እነዚህም ለሞት ሊዳርጉ የሚችሉ ከባድ በሽታዎች ናቸው. ስለዚህ, የደም ግፊት "ዝምተኛ ገዳይ" በመባልም ይታወቃል, እሱ እንዲያይዎት ላለመፍቀድ የተሻለ ነው.

ስለዚህ የደም ግፊትን እንዴት መከላከል እና ማከም ይቻላል?

1. የደም ግፊት መጨመር በማንኛውም እድሜ ሊከሰት ይችላል. አንድ ለማዘጋጀት ይመከራል  የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ሁኔታዎች የሚፈቅዱ ከሆነ በማንኛውም ጊዜ የደም ግፊትዎን ለመቆጣጠር በቤት ውስጥ።

2. በየቀኑ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል የደም ግፊትን ሊያዘገይ አልፎ ተርፎም ይከላከላል።

3 ያልታከመ የደም ግፊት ከመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች የበለጠ አደገኛ ነው ፣

4 መድሃኒቱን ብቻዎን መውሰድዎን አያቁሙ;

5. እስካሁን ድረስ ምንም የተለየ ምግብ የደም ግፊትን የመቀነስ ፋርማኮሎጂካል ተጽእኖ የለውም.

የደም ግፊትን ለመቀነስ አምስት መንገዶች

1. ማጨስ እና መጠጣት አቁም

2. ክብደት መቀነስ, ወፍራም ሰዎች ክብደት መቀነስ አለባቸው;

3. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ-በሳምንት ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል።

4. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ፣ ብዙ ጥራጥሬዎችን፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን እና ዝቅተኛ-የሰባ የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ፣ እና በቅባት እና ኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።

5. ትንሽ የጨው ጨው ይበሉ, በየቀኑ ከ 6 ግራም ያነሰ የጨው መጠን እንዲመገቡ ይመከራል.